Emoties horen bij het leven. Maar hoe leer je een kind of puber om die gevoelens te begrijpen, te benoemen en er op een gezonde manier mee om te gaan? In dit laatste deel kijken we hoe je als ouder de ontwikkeling van emotionele veerkracht kunt ondersteunen, zodat je kind niet alleen begrepen wordt, maar zichzelf ook leert begrijpen.
Benoemen helpt bij herkennen
Kinderen kunnen pas leren met emoties omgaan als ze die ook kunnen herkennen. En dat begint met taal. Door gevoelens te benoemen, je eigen emoties én die van je kind, help je hen om woorden te geven aan wat er vanbinnen speelt.
Zeg bijvoorbeeld:
- “Ik zie dat je teleurgesteld bent, klopt dat?”
- “Ik was net even boos. Ik ben even naar boven gelopen om rustig te worden.”
- “Je kijkt gespannen. Ben je zenuwachtig voor je toets?”
Let op: het gaat hier niet om invullen, maar om uitnodigen. Je reikt woorden aan, zodat je kind zelf kan ontdekken wat klopt.
Geef ruimte om te oefenen
Emoties uiten is geen trucje dat je in één keer leert. Het vraagt oefening én een omgeving waarin het oké is om fouten te maken. Laat je kind merken dat het emoties mag hebben, ook als die nog wat onhandig of intens naar buiten komen.
Help bijvoorbeeld met:
- samen terugblikken op een situatie (“Wat gebeurde er nou eigenlijk?”)
- erkennen dat iets lastig was (“Ik snap dat je dat vervelend vond”)
- nadenken over een volgende keer (“Wat zou je dan kunnen doen of zeggen?”)
Zelfvertrouwen groeit van binnenuit
Als kinderen leren dat hun gevoelens er mogen zijn én dat ze ermee kunnen omgaan, ontstaat veerkracht. Ze voelen: ik ben oké, ook als ik me even niet oké voel.
Dat gevoel groeit niet van complimentjes of oplossingen, maar van gezien worden zoals ze zijn, met alles wat erbij hoort. Ook als ze het even niet weten, boos worden of zich terugtrekken.
Jij bent hun veilige basis
Jij hoeft als ouder niet alles op te lossen. Maar je aanwezigheid, je open blik en je bereidheid om te luisteren maken wél het verschil. Door er te zijn, niet perfect, maar betrouwbaar, help je je kind om te groeien in emotionele kracht.
Wil je ervaringen delen of reageren op deze blogserie? Neem gerust contact op of laat een reactie achter.
Reactie plaatsen
Reacties