Zomervakantie en kinderen: rust, vrijheid én uitdagingen.

Zomervakantie en kinderen: rust, vrijheid én uitdagingen
Tips voor ouders om de zomer ontspannen en verbindend te maken

De zomervakantie is voor veel kinderen en jongeren hét hoogtepunt van het jaar. Geen school, geen strakke planning, en alle ruimte om uit te slapen en hun eigen dingen te doen.

Maar voor ouders (en soms ook voor kinderen zelf) kan deze lange periode best wat uitdagingen met zich meebrengen. Denk aan verveling, minder structuur, discussies over schermtijd en de balans tussen vrijheid en grenzen.

Als kindercoach zie ik dat het juist in deze periode waardevol is om bewust stil te staan bij wat je kind nodig heeft – én wat jij als ouder nodig hebt. Hieronder deel ik inzichten en tips voor een fijne zomervakantie, zowel voor jongere kinderen als voor pubers.

Structuur versus vrijheid: de balans vinden

Kinderen floreren vaak bij voorspelbaarheid. Tijdens het schooljaar is de dagindeling duidelijk: opstaan, naar school, spelen, eten, slapen. In de zomer valt dit grotendeels weg. Dat kan ontspannend zijn, maar ook onrust geven.

Tip:
Maak samen een lichte dagstructuur waarin ruimte is voor vrij spel, rustmomenten, eetmomenten en activiteiten. Bijvoorbeeld:

• Ochtend: rustig opstarten, ontbijten, aankleden
• Eind van de ochtend: buiten spelen, knutselen of uitstapje
• Middag: zelf spelen, met vrienden afspreken of samen iets doen
• Namiddag: schermtijd of een rustige binnenactiviteit

Het hoeft geen strak schema te zijn, maar een dagritme geeft houvast.

“Ik verveel me!” – en waarom dat oké is

Verveling voelt voor veel ouders als iets negatiefs, maar dat is het niet per se. Juist in de verveling ontstaat creativiteit. Kinderen leren zelf iets verzinnen, hun eigen fantasiewereld bouwen of nieuwe interesses ontdekken.

Tip:
Laat je kind zich eerst even écht vervelen voordat je met oplossingen komt. Je kunt wel een inspiratiepotje maken: schrijf samen activiteiten op (zoals hutten bouwen, tekenen, stoepkrijten, spelletjes) en trek daaruit als ze écht vastlopen. Dat wat je getrokken hebt ga je doen, totdat je iets anders hebt bedacht om te doen.

Schermtijd: ontspannen of eindeloos discussiëren?

In de vakantie is de verleiding groot om veel tijd achter een scherm door te brengen. Even lekker rustig voor iedereen – maar voor je het weet zijn er hele dagen verloren gegaan aan YouTube of games.

Tip:
Maak vooraf afspraken over schermtijd, en houd ze duidelijk en haalbaar. Bijvoorbeeld:

• 1 deel van de totale schermtijd in de ochtend, 1 deel van de totale schermtijd in de middag
• Eerst iets actiefs of sociaals doen vóór ze op een scherm mogen.

Koppel schermtijd bij voorkeur aan vaste momenten, zodat je er niet de hele dag over hoeft te onderhandelen.

Jij als ouder: ook jouw zomer telt

Het is makkelijk om alleen maar te focussen op het vermaken van je kinderen, maar ook jij hebt ruimte nodig om op te laden. Je hoeft niet altijd “aan” te staan.

Tip:

• Plan elke dag een moment voor jezelf (ook al is het maar 10 minuten)
• Laat kinderen ook zelf spelen, zonder dat jij steeds entertaint
• Durf hulp te vragen of tijd te delen met andere ouders (bv. speelafspraken)

Tieners en de zomervakantie

Tieners hebben andere behoeftes in de vakantie. Ze willen uitslapen, chillen met vrienden, zelf bepalen wat ze doen. Toch kunnen ook zij zich vervelen, vastlopen in eindeloos scrollen of zich terugtrekken.

Wat speelt er vaak bij pubers in de zomer?

• Minder sociale contacten als klasgenoten op vakantie zijn
• Gevoel van “niks te doen hebben”, maar geen zin in jouw suggesties
• Behoefte aan zelfstandigheid, maar ook aan duidelijke kaders

Tips voor ouders van pubers:

• Laat ze meepraten over hun dagindeling of vakantieplanning
• Geef ze eigen verantwoordelijkheden: zelf koken, klusjes of een vakantiebaantje als ze oud genoeg zijn.
• Plan af en toe bewust een verbindingsmoment, zonder schermen
• Respecteer hun behoefte aan rust, maar houd de drempel laag voor contact
• En misschien het belangrijkste: blijf nieuwsgierig. Vraag hoe het écht met ze gaat. Niet vanuit controle, maar vanuit oprechte interesse.

Tot slot

De zomervakantie biedt kansen om te verbinden, te vertragen en samen herinneringen te maken. Dat gaat niet zonder wrijving – en dat is prima. Met een beetje structuur, duidelijke grenzen en ruimte voor verveling wordt deze zomer voor iedereen een stukje fijner.

Heb je het gevoel dat je kind (of jijzelf) vastloopt in de vakantieperiode? Als kindercoach denk ik graag met jullie mee. Neem gerust contact op.